Рацион для хорошего зрения

рацион для хорошего зрения
[box type=”info” align=”” class=”” width=””]В наше время всеобщей компьютеризации плохое зрение является вопросом номер один не только для людей пожилого возраста. Печальные диагнозы по ухудшению зрения часто ставят и молодежи, не достигшей даже 25 лет. Как же предотвратить снижение остроты зрения? Соблюдение некоторых простых правил на протяжении дня – вот метод сохранить отличное зрения до самого преклонного возраста.[/box]

Здоровая пища для отличного зрения

Уравновешенный и сбалансированный режим питания играет немаловажную роль не только для сохранения идеальной фигуры, но и для хорошего зрения.

Проблемы появляются иногда вследствие продолжительного приема огромного количества продуктов, которые содержат крахмал, сахар, кофеин и белок. Кофе, алкоголь, сладкое, выпечка должны быть в нашем рационе в ограниченных количествах.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]Натуральная еда, которая практически не поддавалась термической обработке, является наиболее полезной. Кушайте побольше свежих овощей и фруктов, орехов и зелени, если вдруг вы обнаружили, что ваше зрение понизилось.[/box]

Кроме того, в грейпфруте содержатся вещества, которые замедляют старение хрусталика глаза – это биофлаваноиды. В чернике – антоцианы, которые улучшают работу всего аппарата зрения. В моркови содержится много каротина, и для того, чтобы он максимально усваивался организмом, есть ее советуют сырую с добавлением растительного масла или сметаны.

морковка для зрения

Зрение и витамины

Наиболее важное значение для глаз имеет витамин А. Рыбий жир, шпинат, печень трески, сухофрукты (чернослив, курага, финики), апельсины, помидоры, морковь, желток яиц, сливочное масло и сыр, петрушка и мята – вот перечень основных продуктов, которые содержат максимальное количество витамина А.

Восстановление структуры и улучшение кровообращения сетчатки глаза – это функции витамина К. Богаты им разные сорта капусты. Чтобы поддерживать нормальную структуру зрительного нерва, очень нужен цинк. Очень много его содержится в тыквенных семечках и грецких орехах.

Гимнастика для глаз

Рекомендации врачей-физиологов: не находится перед экраном телевизора и монитором ПК более двух часов в сутки. Только вряд ли кто-то придерживается этого совета.

В действительности многие люди работают за компьютером на протяжении всего дня, и нет возможности соблюдать данные рекомендации. Но тогда обязательны регулярные передышки во время работы и выполнение несложной гимнастики для глаз.

  1. Делать пятиминутные перерывы каждые 1-2часа и в это время смотреть в окно на деревья, крыши, облака, то есть те предметы, которые находятся вдали.
  2. Предоставлять себе отдых, закрывая глаза руками на 2 минуты каждые 2 часа.
  3. Периодически очень быстро моргать.
  4. Производить круговые движение глазными яблоками: 10-20 раз по ходу часов и 10-20 раз – против. Переводить взгляд справа влево, сверху вниз и по диагонали. Необходимо повторять такие движения около 10 раз.
  5. Все признаки переутомления (покраснение глаз, головную боль) вышеуказанные рекомендации снимают полностью при условии, что у вас не наблюдается патологий аппарата зрения.

гимнастика для глаз

Но если через 30-40 минут работы за компьютером наблюдается усталость глаз, а гимнастические упражнения и перерывы не приносят улучшений, возможно, у вас есть определенные скрытые недостатки зрения. Или же вы носите очки, которые вам не подходят. В этом случае необходима консультация врача-офтальмолога.

Лечение травами

Еще нашим предкам было известно, что растение очанка лекарственная улучшает зрение, если зрение понизилось. Рецепт ее приготовления такой: 10г травы аптечного приготовления заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Принимают настой до приема пищи из расчета 1 стакан 3 раза в день.

Воспаленные глаза отлично успокаивают примочки из отвара ромашки и крепко заваренного чая (черного или зеленого).

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

20 − 14 =