Идеальные диеты

Средиземноморская диета

Приветствую Вас, дорогие читатели моего сайта. С каждым днем я все больше и больше убеждаюсь в том, что не последнее место в нашей здоровой (или не очень) жизни занимает питание. Сколько методик и систем питания существует на сегодняшний день! И каждая заявляет о себе как о лучшей.

Конечно, каждый из нас выбирает те принципы питания, которые ему по душе. Однако отговорки вроде «на это нужно время, а у меня его нет» я не воспринимаю. Разве можно экономить время и тем самым вредить своему организму? Ответ более чем очевиден: нет. Вот и решила я остановиться сегодня на таком образе питания, который можно было бы использовать всю жизнь, не вредя при этом здоровью.

Средиземноморская диета

Сегодняшняя тема – средиземноморская диета. Рассмотрим, что она из себя представляет, какие продукты включает и в чем ее польза.  Для начала необходимо уяснить, что слово «диета» в переводе с греческого означает режим питания, образ жизни. А вовсе не систему похудения, как, наверняка, подумало большинство из Вас. Так что именно в этом контексте мы и будем использовать данное слово.

Сразу отмечу, что средиземноморская диета является воплощением значения слова «диета», то есть, представляет собой образ жизни, причем, правильный образ жизни, правильный режим питания. Этот правильный образ жизни не ограничивается только выбором полезных сельскохозяйственных продуктов, приготовлением различных блюд, семейными праздниками и традициями. В сочетании с регулярными умеренными занятиями спортом средиземноморская диета способствует сохранению здоровья и молодости, а это – именно то, что советуют медики.

Несмотря на свою простоту, средиземноморская диета отличается равновесием и полноценностью продуктов питания, сочетанием продуктов свежих, выращенных в той местности, в которой проживает человек, и употребляемых по сезону.

Проще говоря, не стоит увлекаться заморскими яблоками: те, что выращены в Вашем районе, принесут Вашему организму гораздо больше пользы

диета описание

Кроме того, если в январе Вам захотелось клубники, то уж лучше подождать лета, нежели набрасываться на иностранный продукт. Мало того, что он и по вкусу отличается, так наличие витаминов в нем под большим вопросом.

Выделим основные черты средиземноморской диеты: она отличается обилием растительной пищи (овощей, фруктов, ягод и сухофруктов), риса, макаронных изделий, хлеба. Основным поставщиком жирных кислот является бесспорно полезное оливковое масло. Умеренное потребление рыбы и морских продуктов, а также мяса птицы, молочных продуктов (сыр, йогурт) и яиц – также лежит в основе средиземноморской диеты. Еще одной отличительной чертой является малое потребление красного мяса и умеренное ежедневное потребление за едой вина.

Обратите внимание на свое питание и не забывайте о том, что любой вид питания необходимо сочетать с умеренными физическими нагрузками. Будьте здоровы!
Тэги

Related Articles

Добавить комментарий

Close
Close

Обнаружен Adblock

Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировку рекламы.