Гречневая диета для похудения

гречневая диета
[box type=”info” align=”” class=”” width=””]Гречка является диетическим продуктом, обладающим массой полезных свойств, в ней содержится множество витаминов, микроэлементов и клетчатки. Гречневая диета считается одной из быстрых – с ее помощью можно избавиться от 6-10 лишних килограммов за пару недель.[/box]

Калорийность ее меню составляет порядка 800-900 калорий, что может оказаться для некоторых довольно сложным испытанием. Эта диета хорошо способствует очищению организма, однако вследствие недостаточной сбалансированности не рекомендуется следовать ей дольше 2-х недель.

Гречневая диета правильно

Среди правил, которых нужно придерживаться на этой диете, значатся прием не менее 2 литров чистой воды в сутки и полный отказ от соусов, приправ, соли и копченостей. Также следует учесть, что готовить гречку нужно на воде, не добавляя масла, соли и сахара, при этом желательно обойтись без тепловой обработки. Во время диеты следует больше времени проводить на свежем воздухе и меньше подвергать себя физическим нагрузкам. Не стоит забывать и о том, что после 18 часов разрешается только стакан однопроцентного кефира без сахара.

гречневая диета с кефиром

Меню гречневой диеты не отличается особенной сложностью – его основу составляет приготовленная с вечера гречневая каша в любых количествах. Здесь следует уделить особое внимание подготовке крупы для гречневой диеты – 1 стакан крупы нужно залить двумя стаканами кипятка, и в таком виде оставить на ночь. Часто для этого используется термос, что позволяет улучшить вкусовые качества гречки. Кашу рекомендуется употреблять не реже 5-6 раз в день, благодаря чему можно справиться с чувством голода, при этом разрешается принимать до литра однопроцентного кефира в сутки.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]При соблюдении данной диеты более недели для безопасности организма необходим прием поливитаминов.[/box]

Выход из гречневой диеты должен проходить не менее недели, в течение которой следует избегать тяжелой пищи, отдавая предпочтение салатам и фруктам, постепенно увеличивая калорийность рациона. Повторять эту диету рекомендуют не раньше, чем через полтора месяца.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четырнадцать − двенадцать =