Есть хлеб, чтобы похудеть

есть хлеб, чтобы похудеть
[box type=”info” align=”” class=”” width=””]Сегодня очень часто люди полностью исключают хлеб из своего рациона, следя за стройной фигурой или просто считая его не полезным. Так ли это. И как правильно есть хлеб, чтобы похудеть. Эти вопросы и рассмотрим в данной статье.[/box]

Если взять историю любого народа, то прослеживается одна общая линия. Люди, во все времена, чем бы они ни занимались и куда бы они ни шли, брали с собой лепёшку хлеба в котомку и воду. Заметьте, нигде не говорится о сале, колбасе, сыре и множестве других полезных продуктов, но везде говорится о хлебе. Человек шёл в путь и брал с собой хлеб. Всегда считалось, что если хлеб уродил, то голода не будет. О чем это всё говорит. А это ещё раз подтверждает, что человек наедается одним хлебом. Т.е. в хлебе содержаться необходимые организму микроэлементы и витамины. Наиболее известные нам, это витамины группы В.

Посудите сами, исключив полностью хлеб из рациона, мы лишаем себя необходимых элементов. А знаем ли мы, как их восполнить с помощью других продуктов? Чаще всего нет. Мы ошибочно рассматриваем хлеб, только с позиции углевод, но кроме этого всегда стоит помнить о пользе хлеба.

Как правильно есть хлеб, чтобы похудеть

Все мы знаем, что существует чёрный хлеб, белый хлеб и выпечка или сдоба. Так вот, если вы решили похудеть, к примеру, за месяц на определённое количество килограмм, можно на этот период полностью исключить из рациона белый хлеб и ограничить количество употребления чёрного. Но это только на определённый, небольшой период. По окончании вашей программы похудения, необходимо вернуть в свой рацион как чёрный, так и белый хлеб. Но есть его надо правильно.

диета чтоб похудеть

Если, речь не идёт о конкретной диете, а просто о поддержании стройной фигуры или небольшой потере килограмм, то мы хлеб можем есть таким образом. Основной секрет, как правильно есть хлеб, чтобы похудеть, это рассматривать хлеб, как готовое блюдо, т.е. полноценный приём пищи. Основная ошибка славянского народа, это то, что мы воспринимаем хлеб, как некая добавка к любому приёму пищи. В результате этого мы съедаем в течение дня гораздо больше, чем требуется нашему организму. И как следствие лишний вес.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]Но исключить полностью хлеб из рациона, это не есть выход. Надо раз и навсегда принять для себя, что хлеб, это готовое блюдо. Точно так же, как вы покупаете мороженое, вы не добавляете к нему огурец или помидор, чтобы насытиться. Вы купили мороженное, съели его и насытились, получили удовольствие[/box].

Да, мы можем добавить шоколад или джем. Но при этом мы понимаем, что это наполнитель, а едим мы мороженое. Но когда у нас приём пищи, мы почему-то не рассматриваем, что я ела хлеб. Хотя это достаточно полноценный приём пищи. И как наполнитель, можно добавить салатик и кусочек колбаски. Или к чаю я покупаю хлеб с изюмом. И выпив чашку чая с кусочком хлеба, например, с изюмом, у меня полноценный перекус. И при этом я не ем хлеб с остальными блюдами.

ржаной хлеб

Уже доказано, для здоровья человека, в день необходимо съедать 300 – 400г хлеба. И это не обязательно должен быть белый хлеб. Как мы все знаем, что существует белый, чёрный хлеб и выпечка. Чёрный хлеб в свою очередь делиться на ржаной, ржаной – пшеничный и ржаной грубого помола. Ассортимент белого хлеба, так же достаточно разнообразен, включая белые хлеба с отрубями. У каждого из нас есть возможность выбрать именно тот ассортимент для своего меню, который нам нравится, и полностью пополнит наш организм всеми необходимыми элементами.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]Ещё один маленький секрет, как съесть хлеба ровно столько, сколько надо и не съесть лишнего – это есть не запивая. Именно когда мы запиваем, мы съедаем гораздо больше, чем требуется нашему организму. Когда хлеб попадает к нам в рот, он нуждается в обильном обволакивании слюной, подробнее здесь. Тогда он хорошо переваривается желудочно – кишечным трактом и все полезные элементы максимально усваиваются. Кроме того, когда вы едите кусочек хлеба, или бутерброд не запивая, вы гораздо быстрее ощущаете сытость и в таком случае никогда не съедите лишнего.[/box]

Хлеб очень ценный продукт для нашего организма, он обеспечивает практически 50% всех витаминов группы В. Давайте всегда помнить об этом и применяя рассудительность кушать хлеб правильно и при этом худеть. Если мы хотим иметь красивую кожу, волосы, здоровые ногти, то хлеб всегда будет присутствовать в нашем рационе.

Подытожим, как правильно есть хлеб, чтобы похудеть:

  • Кушать хлеб, как отдельный приём пищи, полностью исключить бездумное добавление хлеба к каждому блюду.
  • Наличие в рационе, как белого, так и чёрного хлеба, и конечно чёрного грубого помола.
  • Кушать хлеб не запивая.
  • Заменить пирожные хлебом с наполнителями, такими как изюм, кунжут и т.д.
  • Кушать в день не больше 400г хлеба.

Будьте здоровыми, красивыми и стройными!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

15 − пятнадцать =