Грейпфрутовая диета — особенность и рацион питания при соблюдении диеты 

Продолжительность грейпфрутовой диеты – 1 неделя. За этот период вы сможете избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Сама по себе данная диета признана хорошо сбалансированной и приносит организму много пользы, поскольку в этом цитрусе содержится огромное число витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального развития и функционирования организма в целом. Как и прочие цитрусы, грейпфрут содержит витамин С, который необходим для сохранения и улучшения иммунитета в норме. Он поможет значительно быстрее избавиться от подкожного жира. Съедая ежедневно несколько долек грейпфрута, вы обеспечите свой организм витамином С, без которого организм не сможет нормально функционировать. При его недостатке человек начинает чаще болеть и долго не поправляется.

Придерживаясь грейпфрутовой диеты крайне важно не употреблять соль, специи и разнообразные соусы. Исключение может составить красный перец, который вы сможете добавлять в рацион питания для остроты. Что касается мяса и рыбы, то есть их необходимо в небольших количествах, выбирая менее жирные. Изредка можно употреблять даже консервы, но следите за тем, чтобы они были в собственном соку. В промежутках между приемами пищи допускается выпить 200 мл нежирного кефира, но не стоит этого делать непосредственно перед сном. Примерно за час до сна для лучшего засыпания можете съесть один апельсин или зеленое яблочко. В качестве сладенького допускается чайная ложка меда, разведенного в стакане зеленого или травяного чая. Приятная новость и для кофеманов – разрешается одна чашка натурального  кофе без сахара и его аналогов. Рассмотрим недельное меню:

1-й день

На завтрак можете приготовить себе свежевыжатый сок одного грейпфрута или просто его съесть, очистив от всех пленочек. Допускается пара небольших кусочков нежирной ветчины и чай. На обед приготовьте салат из овощей с заправкой из лимонного сока и зелени. Стоит избегать употребления в пищу картофеля. К ужину отварите немного нежирного мяса и объедините его с овощами. Идеально для ужина подходит именно зеленый чай с ложечкой светлого меда.

2-й день

На завтрак очистите грейпфрут или выжмите из него сок, отварите пару яиц и сделайте себе несладкий чай. Для обеда потребуется обезжиренный творог или 50 гр твердого сыра. Не забудьте также съесть 1 грейпфрут. На ужин разрешается съесть порцию салата совершенно любого объема. Вместо салата можете отварить 200 гр рыбы или просто взять 20гр хлеба. Выбор остается исключительно за вами.

3-й день

Завтрак ограничьте одним фруктом или стаканом только что приготовленного сока, а также несколькими ложечками нежирного кисломолочного продукта. На обед приготовьте овощной суп или бульон, дополненный двумя сухариками или хлебцами. На ужин идеально подойдет филе отварной грудки цыпленка (не более 200 гр). Перед тем, как лечь спать, употребите в пищу половину или треть  грейпфрута.

4-й день

Этот день начните с 200 грамм томатного сока и отварного яйца. На обед приготовьте значительную порцию овощей с заправкой из лимонного сока и зелени Допускается один ломтик хлеба. К ужину подготовьте овощи (400гр). Перед сном рекомендуется выпить немного свежевыжатого сока.

5-й день

На завтрак приготовьте себе фруктовый салат, включив в него максимальное число разнообразных цитрусов и дополните его чашечкой чая или кофе с долькой лимона. На обед разрешается (вопреки всем запретам) запечь одну картофелину и съесть ее с небольшой порцией салата. На ужин превосходно подойдет филе грудки цыпленка или рыба (не более одного среднего куска). Перед сном рекомендуется стаканчик сока.

6-й и 7-й дни

Последние два дня можете питаться по рациону из любого описанного выше дня. Обязательно ешьте грейпфруты и пейте свежевыжатый сок.

При соблюдении данной  диеты есть одно очень важное условие – категорически запрещается ужинать после семи часов вечера.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

6 + три =