Яблочная диета, преимущества и недостатки

Существуют диеты, ограничивающие употребление какого-либо продукта или определенной группы продуктов. Те диеты, на которых необходимо сидеть довольно длительный промежуток времени, поддерживая принципы правильного питания,  далеко не каждый сможет. Кроме того, существуют диеты кратковременные, позволяющие, не наносить вреда вашему организму, быстро уменьшить вес. Одна из них – яблочная диета.

Яблочная диета довольно проста, но в тоже время она имеет довольно внушительный эффект. Диета на яблоках, подразумевает, что человек, который желает похудеть, на протяжении целой недели употребляет в пищу только яблоки. Яблочная диета для похудения, имеет следующую схему: в понедельник и воскресенье необходимо съесть по одному килограмму, во вторник, пятницу и субботу по полтора килограмма, в среду и четверг по два килограмма.

Диета на яблоках в своём рационе не содержит никакие коктейли для похудения. Из напитков допускается употребление только зелёный чай, да и то, без сахара, травяные отвары и минеральная вода, но без газа. В том случае, когда выдержать строгую яблочную диету сложно, то, после 3-го дня можно украсить ваш рацион питания для похудения, одним кусочком немного подсушенного чёрного хлеба. Естественно, что выдержать целую неделю на таком рационе довольно трудно, но итог вас, несомненно, порадует – 7 килограмм за 7 дней – очень неплохо.

Яблочная диета для похудения может иметь и более щадящую схему в чередовании дневных меню:

День нечетный:

На завтрак: 150 грамм обезжиренного творога и яблоко;

Ланч: хлебец и яблоко;

Обед: 100 грамм варёной или пропаренной рыбы, яблоко, грейпфрут (апельсин или мандарин);

Полдник: 100 грамм обезжиренного творога или йогурта и яблоко;

Ужин: пару кусочков яблока и яблоки, одно или два.

День четный:

Завтрак: каша на воде – 100 грамм или мюсли на молоке (жирность 0,5%) и яблоко;

Ланч: одно-два натертых с морковью яблока;

Обед: мясо – 100 грамм и яблоко;

Полдник: сто грамм обезжиренного творога (или йогурт);

Ужин: яблоки (2-3);

Продолжительность такой диеты может составлять от пяти до семи дней.

Яблочная диета и её преимущества.

Основным, неоспоримым достоинством диеты на яблоках является – доступность. Яблоко – довольно распространенный в России фрукт, да и в садах у многих оно с успехом произрастает. Для диеты совсем не имеет значения сорт яблок. Можно кушать любые. Кроме всего, яблочная диета очень полезная, так как яблоки содержат большое количество полезных минералов и витаминов.

Ограничения и медицинские показания.

Яблочная диета отличается от многих тем, что ею пользоваться могут все люди без ограничения, включая тех людей, которые страдают кишечно-желудочными заболеваниями. Но людям с такими заболеваниями, желательно проконсультироваться у врача по поводу сорта яблок, который необходимо применять при яблочной диете и каким образом провести диету наиболее безболезненно. В том случае, когда человек страдает от такого заболевания как гастрит, ему нежелательно применять в пищу сорта сладких яблок. В случае диагноза – язва двенадцатиперстной кишки, то нежелательно употребление кислых яблок.

При заболеваниях сосудистой системы, почек, болезнях печени и желчного пузыря – то однозначно, что яблочная диета будет только полезна. Кроме того, употребление яблок, уменьшает содержание холестерина в крови, а это значительно снижает риск заболевания атеросклерозом.

Отзывы о диете на яблоках.

Практическое большинство людей, пробовавших уменьшение веса посредством яблочной диеты,  подтверждают, что вес снижался каждый день хотя бы на один килограмм.

Правда имеется и один минус – сразу выдержать недельную диету, довольно-таки сложно. В связи с чем, можно начать с введения в обычный рацион яблочных дней, для того, чтобы организм смог последовательно начать привыкать к голоданию. А после определенного времени, перейти на полный, недельный график.  Кроме того, те люди, которые пробовали яблочную диету, советуют, по её окончанию, не переходить резко на употребление жирной и острой пищи. Переход к обычному питанию, лучше проводить последовательно, употребляя в пищу нетяжёлые постные блюда, овощные и фруктовые салаты. При этом фигура останется стройной, а ушедшие килограммы больше никогда не вернутся.

Добавить комментарий