Упражнения для талии. Видео-курс упражнений для талии

Упражнения для талииСамая главная мечта любой девушки и женщины – это возможность иметь стройный силуэт и тонкую талию. Красивая фигура, порой требует изнурительных голодовок и различных диет. Но поверьте,  вопрос можно решить совсем по-другому,  так еще и с пользой для вашего здоровья. Бывают не только упражнения для талии, но также упражнения для талии и живота, для талии и боков.

К занятиям необходимо подойти очень серьезно. Для начала, необходимо выбрать определенное, ежедневное время для занятий гимнастикой. Выберите приятную музыку, подберите удобную красивую спортивную форму, чтобы занятия приносили удовольствие. Тело ответит вам взаимностью только в том случае, когда будет чувствовать желание и энтузиазм стать стройной, сексуальной и привлекательной.

Упражнения для вашей тонкой талии

Итак, упражнение первое. Нужно поставить ноги на ширине плеч. Стопы ваших ног должны быть параллельно друг другу, руки кладем на затылок,  локти максимально разводим в стороны. На  раз делаем  низкий наклон вперед и поворачиваем туловище так, чтобы локтем дотронуться противоположного колена и в конце выдох. На два возврат в исходное положение. На три все происходит в другую сторону. На четыре выпрямляемся. Упражнение требует 12-17 подходов.

Упражнение 2. Необходимо встать правым боком к стулу на расстоянии одного шага, выпрямить  в колене правую ногу и опереться стопой о стул. На раз стоит выполнить наклон вниз и дотянуться пальцами руки левой ноги. На два нужно выпрямиться. На три производим вниз наклон. Пальцами руки необходимо дотянуться до правой стопы,  которая опирается о стул. На четыре  выпрямляемся. Упражнение необходимо выполнять 8-12 раз.

Упражнение 3.  Ноги ставим на ширине плеч, ступни должны находиться параллельно друг другу, руки кладем на бедра, начинаем делать круговые движения туловищем в обе стороны 15 раз.

Упражнение четыре. Необходимо сесть на пол, ноги развести в стороны, а руки вытянуть вперед на уровне плеч. Производим повороты влево и вправо. Выполнять упражнение нужно 5-7 раз.

Упражнение пять. Необходимо лечь на спину, руки нужно согнуть в локтях, направив ладонями вниз. Правую ногу сгибаем в колене,  сильно поворачиваем бедро, переносим ее влево, и коленом касаемся пола. Затем возврат в исходное положение. То же самое делаем с левой ногой. 12-17 подходов.

Различные тренажеры для вашей талии.

Упражнения для талии можно проводить с помощью специального тренажера. Например, обруча. Обруч хорошо влияет на мышцы живота и спины, а также способствует сжиганию жиров в области талии.

Эффективные упражнения для талии также могут протекать с помощью специального вращательного диска.

В продаже появилось  напольное кресло. Представляет собой подстилку, в которую входят сиденья с ручками и роликовой спинкой. Делая движения вверх и вниз,  происходит тренировка мышц талии.

Для занятий можно приобрести «тонусный» стол. Данный тренажер тренирует определенную группу мышц в области талии.

Помимо тренажеров, существуют специальные ванны для похудения. В современном мире многие девушки и женщины знают об этом.

Главное помнить, все упражнения на тренажерах, должны правильно сочетаться с хорошим и правильным питанием. День должен строиться и проходить очень правильно. Необходимо следить за режимом питания, выполнять физические упражнения и быть всегда в хорошем психологическом настроении. И тогда ваша талия и ваше здоровье будет на высоте.

Добавить комментарий