Укрепляем сердце и сосуды. Прислушайся к своему сердцу!

Главный орган нашей сердечно-сосудистой системы — сердце. На обеспечение его работы идет около 20% всей энергии, вырабатываемой организмом за сутки. Изначальный запас прочности сердца и сосудов намного больше, чем нам необходимо. Внутренний моторчик способен перегонять по сосудам от 4 до 6 литров крови в минуту! Но почему-то иногда он не может справиться даже с тремя с половиной… Значит, в организме начались неполадки. Причин может быть множество: частые стрессы, неправильное питание, инфекции, нарушения эндокринной системы, плохая экология, наследственность и т.д. Как же помочь нашим сосудам и сердцу оставаться здоровыми до глубокой старости? На эти вопросы можно найти ответы не только в данной статье, но и на медицинском портале и можно предостеречь свой организм от страшных заболеваний.

Ему опять не хочется покоя.

Зарядись энергий и хорошим настроением! Укрепить сердце и сосуды поможет спорт. Выбирай то, что тебе больше по душе: бег, теннис, занятия фитнесом, гимнастикой или танцами. Но не ставь перед собой невыполнимых задач, нагрузки должны быть дозированными. Ты ведь не собираешься побеждать на Олимпийских играх, тебе просто важно держать организм в тонусе. Укрепляют сердце плавание и водные процедуры, например аквааэробика. Ну а если на спорт нет времени, просто чаще ходи пешком. Возьми за правило гулять по полчаса каждый день, этого вполне достаточно для нормальной работы главной мыщцы организма.
Вопреки распространенному мнению, баня для сердца тоже полезна, но, конечно, в разумных пределах. После бани ощутимо улучшаются кровообращение и микроциркуляция крови. Главное — делай хотя бы что-то, что в твоих силах, ведь труднее всего справиться не с начинающимися недомоганиями, а с собственной ленью.

Замани здоровье калачом.

Кардиологи утверждают: чтобы быть полезной для сердца, еда должна содержать необходимые питательные вещества. Сердцу ежедневно нужны определенные витамины и минералы, и, если их недостает, обмен веществ может нарушиться, появится риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При неправильном питании в организме образовывается избыток холестерина, это приводит к тому, что на стенках сосудов формируются так называемые холестериновые бляшки. Они как пробки закупоривают сосуды. Если капилляры забиты ими, никакие полезные вещества не смогут попасть по назначению. Для того чтобы этого, не случилось, нужно нормализовать процесс обмена холестерина в организме. Тебе необходимы продукты, содержащие флавоноиды, омега-жиры и микроэлемент селен.
Флавоноиды — природные соединения, содержащиеся в некоторых растениях. Несколько видов флавоноидов используют в медицине, они входят в состав капилляроукрепляюших и регулирующих проницаемость сосудов лекарственных препаратов. Флавоноиды содержатся в красном винограде, черном чае, темном шоколаде и во фруктах желтого цвета. Уникальный биофлавоноид содержится в сибирской лиственнице, и на ее основе уже созданы профилактические препараты для «чистки» сосудов.
Омега-жиры, также необходимые для здоровья сердца, содержатся в жирных сортах морской рыбы (семга, форель, лосось), в качественном рыбьем жире (он добывается не из печени, а из туши рыбы), в водорослях, креветках. Особенно богата омега-жирами простая сельдь. Кстати, морепродукты еще и насыщены йодом, который также необходим для правильного обмена веществ в организме.

Элементарный принцип.

Для сердца очень полезны витамины А и Е, а из микроэлементов — калий, магний, йод и селен. Последний просто незаменим для сердечного благополучия. Он содержится в льняном, оливковом, подсолнечном и других видах растительных масел. Невероятно богат селеном топинамбур — земляная груша.
Очень полезна для сердечно-сосудистой системы клюква. Эта зимняя ягода богата антиоксидантами, которые вступают в борьбу со свободными радикалами кислорода, вредными для сердца. Утром вместо чая или кофе приготовь себе простой и вкусный тонизирующий клюквенный напиток. Одну-две столовые ложки клюквы разомни в кружке, залей кипятком. Можешь положить немного сахара, но помни — сахар и даже фруктоза оказывают не самое лучшее действие на стенки сосудов.
Для нормальной работы сердца очень полезны курага и инжир. Но имей в виду, что спрессованные фрукты с прилавков магазинов лишены большей части своих питательных свойств. Так что, если хочешь получить действительно полезный продукт, лучше покупай его на рынке.
Положительное влияние красного винограда на сердечно-сосудистую систему подтверждено учеными. Виноград содержит уникальные биофлавоноиды, которые, попадая в кровь, расщепляют вредные вещества и прочищают сосуды. Лечение виноградом даже получило свое название — ампелотерапия (от греч. ampelos — «виноградная лоза, виноград» и therapeia — «забота, уход, терапия»).
Для того чтобы помочь сердцу, нужно пить витаминные и минеральные комплексы. Обратись за консультацией к кардиологу, он поможет тебе подобрать современный и качественный препарат. Не медли с визитом, если беспокоит даже малейшая боль. И пусть твое сердце бьется ровно!

Добавить комментарий