Туннельный синдром. Как бороться с туннельным синдромом?

Недуг с таким необычным названием угрожает тем, чья профессиональная деятельность связана ежедневной работой на компьютере. Если ты в группе риска, прими меры!
Главная причина этого заболевания (медицинское название — карпальный туннельный синдром) — длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Первым «звоночком» является дискомфорт при выполнении привычной работы. Пальцы рук устают к концу рабочего дня, запястья немного зудят… Это еще не болезнь, но признак того, что нагрузка слишком велика. Чтобы легкий дискомфорт не перерос в серьезную проблему, организуй правильно свою работу.
Научись принимать наиболее «безопасное» положение, приступая к работе: локти под прямым углом, запястья высоко подняты, ладони округлены, словно ты удерживаешь ими теннисные мячики. Зафиксируй такое положение — и за дело! Не клади клавиатуру на колени, иначе твое запястье будет испытывать перегрузки. Коврик для мыши помести как можно дальше от края, чтобы рука не свисала со стола. Сделай более короткий маникюр (чтобы не нажимать клавиши выпрямленными пальцами). И не стучи по клавишам со всей силы! Через каждый час работы выполняй эти несложные упражнения.

  1. Встряхни несколько раз опущенными кистями.
  2. Энергично надавливай подушечками больших пальцев на остальные.
  3. Сжимай руки в кулаки.
  4. Вращай кистями, сжатыми в кулаки.
  5. Повтори первое упражнение.

Добавить комментарий