Прогоняем бессонницу. Методы борьбы с бессонницей

Если злодейка-бессонница мешает тебе заснуть, самое время обратиться к целительным силам природы.
Ты пришла домой поздно вечером, падая с ног от усталости. Кажется, только дотянись до подушки — и сон мигом поглотит тебя. Но не тут-то выло. Ты долго ворочаешься, не можешь найти удобную позу, час проходит за часом, а сна все нет. Что с тобой происходит? Неужели бессонница?
Несмотря на то что ты молода и здорова, у тебя действительно она — бессонница. Это состояние может возникнуть, если ты много нервничаешь, тебя раздражает шум за стеной или в спальне очень жарко или холодно. Еще твою бессонницу могли спровоцировать долгое сидение за компьютером, плотный поздний ужин, а также неудобная кровать со слишком мягким или, наоборот, жестким матрацем. Но самым жестоким врагом сна является твой ритм жизни: работа по ночам, сидение допоздна возле телевизора, ночные разговоры с подружками, дискотеки…
«Что же можно предпринять?» — спросишь ты.

Измени ситуацию

Да, сделать это просто необходимо, ведь твое состояние так и называется «ситуационная бессонница». Если твои привычки останутся прежними, то можно заработать настоящую бессонницу, которую придется серьезно лечить. Прислушайся к этому совету и постарайся его выполнить вместо того, чтобы кидаться в аптеку и покупать снотворное. Во-первых, медикаментозный сон создает лишь иллюзию полноценного ночного отдыха, так как при этом отсутствуют некоторые физиологические фазы сна, необходимые организму для полного восстановления сил. Во-вторых, применение синтетических снотворных приводит к нежелательным побочным эффектам: сонливости, нарушению функции печени и почек, накоплению препаратов в организме, привыканию, требующему постоянного увеличения доз.

Средства от бессонницы — травы дарующие сон!

Как ты уже поняла, к снотворным лучше не прикасаться. Ведь есть более безопасные способы, которые могут помочь.
Наверняка ты слышала о валериане как о самом хорошем успокаивающем средстве. Ты можешь купить в аптеке корень валерианы и приготовить его, как написано в инструкции. Но лучше использовать валериану по-другому. Купи в аптеке настойку валерианы и за полчаса до сна проведи такую процедуру: налей в предварительно нагретую широкую чашку полстакана свежезаваренного, но очень слабенького чая, бледно-желтого цвета. Добавь в эту чашку два кусочка сахара и накапай туда 10—15 капель настойки. Обхвати чашку ладонями, поднеси к лицу и вдыхай аромат валерианы несколько минут. Затем выпей содержимое маленькими глотками, стараясь подольше держать жидкость во рту. Можно увеличить количество валерианы до 30 капель. Вскоре ты почувствуешь, что твой сон стал намного лучше, а ты сама — гораздо спокойнее.
Хмель применяется как снотворное средство с незапамятных времен. Из него можно приготовить успокоительный чай или снотворную подушку. Сделай две или четыре маленькие подушечки, набей их хмелем и зашей в два или четыре угла своей подушки. Аромат хмеля прекрасно успокаивает, твой сон будет крепким.
Еще одно простое средство от бессонницы, помогающее наладить сон, — душица обыкновенная. Ее легко купить и очень просто приготовить: 2 чайные ложки травы залей стаканом кипящей воды, закрой, дай настояться 15—20 минут, процеди, а потом пей в теплом виде по полстакана.

«Голубая» королева

Синюху голубую называют «королевой снотворных трав». Из ее корней готовят отвар, который надо принимать по 1—2 столовые ложки после еды перед сном. Однако она значительно реже бывает в аптеках, поэтому купить ее сложнее, чем другие травы.
Перед применением «снотворных» трав имей в виду, что у них бывают свои показания и противопоказания. Поэтому, если у тебя есть какие-нибудь заболевания, обязательно посоветуйся с врачом. Более безопасный способ — принимать успокаивающие ванны. Вот один из рецептов: возьми по 50 граммов цветков календулы, мяты и душицы и настаивай их в 3 литрах кипятка. Затем настой процеди и вылей в ванну с теплой водой. Принимай эту ванну в течение 10 минут перед сном, но не чаще 3 раз в неделю, всего 5—7 раз.
Несомненно, целебные травы — эффективный метод борьбы с бессонницей. Однако помни, что если твой стиль жизни останется прежним, если ночная работа и поздние ужины не будут ликвидированы, то никакая синюха голубая здоровый сон тебе, увы, не вернет. Удачи тебе и приятных сновидений!

Добавить комментарий