Компьютерная болезнь

Прогресс — не только двигатель человечества, а компьютер — не просто надежный помощник в работе. Еще не подсчитано, скольким людям он помог подорвать здоровье. А скольким еще испортит…

Компьютерная болезнь — термин собирательный, чаще всего ее симптоматика проявляется астено-невротическим синдромом. Восемь процентов людей, работающих в офисах имеют повышенную чувствительность к всевозможным излучениям. Компьютер создает электромагнитное поле с длиной волны до 1,5 м, и находящий в нем человек получает дозу облучения — со всеми вытекающими из этого факта последствиями.

Накапливаются усталость, раздражительность, беспокоят головные боли, головокружение. Снижается память, интерес к жизни, ухудшается сердечный ритм, пропадает аппетит. К вечеру возникают слабость и желание уснуть, но сон не приносит бодрости. Лечение у терапевта, невропатолога приносит временное улучшение, но чаще — разочарование, переходящее в депрессию.

Общие правила

Как и любое заболевание, компьютерную болезнь легче предупредить, чем лечить. Начать надо с помещения. Оптимальным количеством считаются три-четыре компьютера на площади 15 кв. м. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, там необходимо поддерживать определенную влажность, для чего можно под батареи отопления ставить ванночки с водой. Если этого не делать, развиваются заболевания носоглотки. Лампы Чижевского для улучшения атмосферы рабочих помещений не подходят.

За компьютером, согласно ГОСТам, можно непрерывно работать в течение двух часов, с перерывами через каждые 15—20 минут. Пауза должна быть использована не для курения, а для активного отдыха. Легкая гимнастика, настольный теннис, самомассаж шейного отдела позвоночника или активных точек на лице и руках помогут избавиться от избытка отрицательной энергии.

Помните о глазах

Облучение, как и некачественный или плохо настроенный монитор, может быстро «посадить» глаза. Монитор следует располагать на линии глаз и на расстоянии не менее полуметра. На экран не должны падать солнечные лучи, создающие блики. Чтобы не утомлять глаза при перепечатке, текст ставьте на подставку-пюпитр. Работать рекомендуется в специальных очках. Повесьте перед собой пейзаж — зеленый цвет полезен для уставших глаз.

СОВЕТ. Простое упражнение для глаз: выключите монитор, дополнительное освещение, сомкните веки и на одну-две минуты прикройте их ладонями. Глазные яблоки при этом должны оставаться неподвижными — так можно расслабить глазные мышцы.

Помогите рукам

Длительная работа на клавиатуре отражается на сосудах и суставах рук: сосуды сжимаются, суставы деформируются. Периодически необходимо массировать каждый палец и, расслабив руки, «сбрасывать» с них усталость.

СОВЕТ. Делайте контрастные ванночки с морской солью или солехвойным экстрактом. Опустите кисти рук в ванночку с температурой 40°С на десять минут, а затем в другую — с температурой 25-30 °С (проделайте 10-15 процедур).

Профилактика компьютерной болезни

Важную роль в профилактике компьютерной болезни играет питание. Оно должно быть минимум трехразовым. Ограничений в выборе продуктов нет, но растительная клетчатка и кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе тех, чья работа связана с компьютером. Ешьте бананы, в которых помимо углеводов и серотонина содержатся вещества, регулирующие работу кишечника. Полезны яблоки. Ядра грецких орехов не зря напоминают полушария головного мозга: природа сама указывает на стимулирующее воздействие орехов — не только на мозг, но и на организм в целом.

СОВЕТ. 200 г измельченных орехов смешайте с 300 г меда, таким же количеством кураги, чернослива, 50 г сока алоэ и соком пяти лимонов. Настаивайте три-четыре дня. Принимать смесь по ст. ложке три раза в день до еды.

Известно, что вода, обогащенная серебром, укрепляет иммунитет и стимулирует организм.

СОВЕТ. В воду на двое суток опустите серебряную монету царской или ранней советской чеканки. К стакану «серебряной воды» добавьте по полстакана натурального сока моркови, брусники, облепихи, сок трех лимонов и 100 г меда. Пить по полстакана утром и вечером до еды.

Для снятия усталости и раздражения используйте эфирные масла мяты, розы, лаванды, при низком давлении — китайского лимонника, герани (накапайте несколько капель на платок и вдыхайте).

Для профилактики уместна фитотерапия (подходящие травы — спорыш, сурепка, пустырник, зверобой, мята, татарник, шишки хмеля, мелисса, клевер, почки березы, сосны). Настой из четырех-пяти трав пейте утром и вечером (по полстакана) до еды.

И последнее — больше двигайтесь и как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

Добавить комментарий