Как правильно медитировать? Видео медитации

Не дают покоя навязчивые мысли? Тебя может вывести из равновесия любой пустяк? Медитируй — это помогает!

Пламя свечи

Эту технику медитации йоги считают самой простой. Танец огня завораживает, и поэтому не приходится прикладывать особых усилий для того, чтобы сосредоточить внимание на пламени. Преимущество «огненной» медитации в том, что во время сеанса сжигается негативная энергия.

Лень, приносящая большое удовольствие

Про лень мы пошутили, конечно. Но доля правды в этой фразе все же есть. Бывают же такие дни, когда тебе хочется прийти домой, закрыться и никого не слышать и не видеть? Вместо того чтобы лежать на диване, уставившись в потолок, попробуй помедитировать. Сядь так, как тебе удобно. Сосредоточься на своем теле. При вдохе мысленно произноси «внутрь», при выдохе — «наружу». Когда сознание станет пассивным, обрати внимание, куда оно постоянно возвращается, и проанализируй, почему это тебя тревожит.

Релакс по-американски

По различным оценкам, от 10 до 15 миллионов американцев ежедневно занимаются медитацией.
Уроки медитации как способа глубокой релаксации предлагают в американских школах, адвокатских конторах и офисах крупных корпораций.
И еще один любопытный факт. Американские дизайнеры мебели разработали специальные модели медитационных «кресел» которые состоят только из одной спинки, удобно поддерживающей спину человека, сидящего в позе лотоса или по-турецки.

Все внимание на дыхание

Прислушаться к своему дыханию — вот краеугольный камень медитации на дыхание. Ты не должна вмешиваться в процесс. Просто наблюдай за ним, а сознание само начнет запоминать движение воздуха внутри тела. С помощью этой медитации можно сконцентрироваться в любой момент. К тому же, следя за равномерным дыханием, ты быстро успокоишься.

Слушай звуки мира

Медитация на звуки — способ достичь гармонии с окружающим миром и жить в гармонии с природой. Этой медитацией можно заниматься сидя в транспорте или на работе и даже в магазине, когда стоишь в очереди в кассу. Однако осваивать эту технику лучше всего на природе.

Добавить комментарий