Фруктовая диета

Фруктовая диета С детства мы любим фрукты. Это не только вкусно, но и полезно, так как они содержат клетчатку, массу витаминов, а также содействуют эффективному снижению веса. Причем во фруктах совсем отсутствует холестерин.
Основу фруктовой диеты составляют, конечно же, фрукты. Желаемый результат не заставит себя ждать. Фруктовая диета проста, так как нет необходимости в готовке специальных блюд. А главное достоинство этой диеты в том, что при ограничении себя в пище, ногти, кожа и волосы совершенно не страдают.
Опытные исследования доказали, что для эффективного похудения нужно не просто следовать правилам диеты, потому что таким образом можно и не похудеть. Главное здесь то, что при применении диеты необходимо акцентировать увеличение потребления определенного набора продуктов. Только в этом случае можно избавиться от излишних килограммов.
Ученые провели ряд исследований: они набрали две группы людей. Люди в первой группе придерживались диеты с увеличением потребления фруктов, а во второй группе, сокращали употребление вредной пищи. В результате этого опыта люди первой группы, которые питались преимущественно фруктами, потеряли в три раза больше лишних килограммов, чем вторая группа.
Каждый, кто хочет избавиться от лишнего веса, не особенно ограничивая себя в еде, должен придерживаться определенных правил в выборе продуктов. Лучший выбор для этого — фруктовая диета. Принципы правильного питания при данной диете заключаются в использовании большего количества фруктов ежедневно. Причем, можно использовать не только свежие фрукты, но и сушеные, консервированные, а также замороженные фрукты и овощи.
Для соблюдения фруктовой диеты нужно придерживаться нескольких простых правил.
  1. Заменяйте калорийные сладости фруктовыми десертами.
  2. Для перекусов в течение дня используйте яблоки или сухофрукты, вместо любимых бутербродов, так вы не будете испытывать чувство голода. А во время обеда и ужина не съедите много, избежав переедания.
  3. На завтрак, обед и ужин ешьте фрукты, например, с кашами, йогуртами, в салатах и пр.
  4. Если вам захотелось выпечки, можно приготовить ее из творога с добавлением фруктов и без использования сахара.
  5. Дома на видном месте должны присутствовать фрукты, чтобы при возникновении чувства голода вас потянуло отведать именно их.
  6. Если поздним вечером захотелось перекусить, возьмите и съешьте грейпфрут, выпейте стакан кефира с кусочками фруктов и т.д.
Фруктовая диета отлично способствует очищению организма от токсинов, шлаков. Пища растительного происхождения позитивно влияет на мышечную ткань, что увеличивает эффективность занятий спортом.
Фруктовая диета хороша еще тем, что позволяет есть и вечером, так как фрукты быстро перевариваются.
Один из вариантов фруктовых диет — монодиета. Она заключается в том, что в течение дня нужно питаться только фруктами одного вида, например, яблочная диета. Но злоупотреблять монодиетами не следует, потому что это вредно для организма.
Фруктовые диеты — наилучший способ для быстрого похудения после обильных застолий, перед пляжным сезоном и пр.

Добавить комментарий