Диеты для быстрого похудения: польза или вред? Рецепты безопасных диет

Диеты для быстрого похуденияГотовясь к празднику, мы понимаем: давно надо было заняться фигурой! До бала несколько дней, а Золушка уже превратилась в тыкву… Но безвыходных положений не бывает: есть экспресс-диеты на любой вкус, которые легко помогут нам довести тело до совершенства за два-три дня.
Только полезны ли они?

Позитив

Есть светлая сторона медали: за короткий срок шанс «сорваться» с диеты ничтожно мал, а эффект все-таки будет. Психологически и физически экспресс-диеты переносятся гораздо легче: всего пара дней — и снова можно есть все, что хочешь. Многие, кстати, худеют очень заметно — из организма уходит вода и уносит с собой до пяти килограммов лишнего веса. Три дня поиграть в диету даже интересно: есть по расписанию, ждать эффекта — этот процесс напоминает детское ожидание чуда.

Противопоказания

Тем, у кого есть проблемы с давлением или пищеварением, не стоит придерживаться никакой диеты, кроме медицинской, прописанной врачом. Ни в коем случае нельзя истязать себя голоданием диабетикам — для них изменение уровня сахара в крови смертельно опасно. При нервных расстройствах и болезнях внутренних органов, диеты также наносят больше вреда, чем пользы: сложность в том, что эффект от короткого голодания почти невозможно просчитать. Поэтому, если ты чем-то болеешь или просто неважно себя чувствуешь, откажись от экспериментов со своим организмом.

Как это работает?

Все очень просто: экспресс-диета — обыкновенное резкое ограничение количества пищи.
Мы быстро худеем, потому что организм срочно начинает выводить лишнюю воду и уже переработанные продукты, а набирать питательные вещества ему неоткуда. Так мы с легкостью сбрасываем три, а то и пять килограммов за несколько дней. За эти дни наш мудрый  организм понимает, что он попал в ситуацию, когда еды, возможно, не дадут еще очень долго, поэтому он помещает нас, словно ноутбук, в режим пониженного энергопотребления. Мы плохо соображаем (снижается питание клеток мозга), хотим спать (сохранение энергии) и вообще чувствуем себя не на высоте. Мы становимся более агрессивными (подарок от наших предков — людей каменного века: если громко накричать на оппонента, то он возможно умрет, и мы его съедим, восстановим энергетический запас) и раздражительными (дисбаланс в обмене веществ сказывается и на нервных клетках).
Во время диеты вся еда, поступающая в организм, сохраняется им с удвоенным старанием.
Как только экспресс-диета заканчивается, мы переходим на обычный режим питания. Мало того, что, обманывая самих себя, мы теперь отрываемся на плюшках и пирожных — мы ведь уже похудели, нам можно! Вдобавок к этому организм  на всякий случай продолжает с двойным старанием запасать все то, что в него
попадает — вдруг опять наступит голод? В результате мы полнеем и становимся даже  больше, чем до диеты.

Рецепты безопасных диет

Если похудеть очень нужно, то лучше начать готовится ко дню Х хотя бы за неделю, в молодом (до 20-22 лет) организме реакции на любые вносимые изменения происходят, безусловно, быстрее, чем у  женщин старшего возраста, но время на проявление  результатов все равно нужно.

Самое простое и безопасное — на неделю перестать есть сахар и соль. Ничего плохого с тобой не случится (если нет медицинских противопоказаний), а похудеть можно очень здорово — особенно если не хитрить и отказаться не только от сахара к чаю и соли к магазинным пельменям, а от всего сладкого и соленого. Поначалу еда покажется жутко пресной, но через день-два вкусовые рецепторы, избалованные разными химическими добавками, восстановятся, и ты сможешь почувствовать реальный вкус продуктов. Заметь: менять порции и время потребления пищи с этой диетой вовсе не нужно. Если отказаться от сахара и соли ты не в силах, воспользуйся секретом наших прабабушек: не есть после шести вечера. Опять же, будь честной: не булочку с чаем (вроде бы и не еда вовсе — так, сладкое и мучное на ночь), а вообще ничего, кроме воды. И не переедай за ужином, иначе экспресс-диета не сработает!

Есть еще один старый, испытанный годами прием: разгрузочный день. В день можно выпить два литра кефира или съесть сколько угодно яблок или огурцов, целую дыню или арбуз. Некоторые любители экзотики добавляют к этому списку свежий ананас, но он вызывает газы, и неизвестно как на повышенную кислотность отреагирует твой желудок — все-таки это заморский фрукт. Наладить пищеварение поможет домашний кефир, на основе молочного гриба. Получаемый напиток улучшает микрофлору кишечника, очищает организм, справляется с запорами. Приобрести молочный гриб можно дав объявление либо взять у знакомых. Вашей радости не будет предела и организм будет вам благодарен!

Вообще, просидев день (или два — если терпения хватит) на натуральном монопродукте, можно избавиться от лишних объемов. Натуральный монопродукт — все, что растет в наших краях и может быть приготовлено с минимумом добавок: гречка, молодой картофель, тыква. Только не злоупотребляй свеклой и капустой: они не всегда безобидны для пищеварения и могут вызвать аллергическую реакцию. А вообще, лучшая диета — полноценное сбалансированное питание, с которым в нас попадает минимум химии: если питаться свежими продуктами, много двигаться и не переедать, то и худеть не придется.

Добавить комментарий