Двойной подбородок: что предпринять? Видео-упражнения для подбородка

Двойной подбородокУ большинства людей, достигших 35-летнего возраста, появляется двойной подбородок. Однако переживать не стоит — домашние рецепты красоты отлично дополняют несложные упражнения, позволяющие добиться хорошего результата в течение месяца. Выполняйте их ежедневно, а по мере достижения ощутимого эффекта — до 3 раз в неделю по 5-10 минут.

  • Вы стоите прямо, плечи расслаблены. Максимально закрыв нижней губой верхнюю, запрокиньте голову назад и, оставаясь в таком положении, считайте до 5. Затем медленно, словно под тяжестью, склоните голову на грудь — челюсть расслаблена, рот закрыт (10-15 раз).
  • Вы стоите прямо. Слегка вытянув шею вверх, коснитесь подбородка тыльной стороной руки и, приоткрыв рот, высуньте язык как можно дальше. Максимально напрягая подбородочные мышцы, считайте до 8. Затем расслабьте мышцы, сомкните губы и примите исходную позу (8-12 раз).
  • Вы стоите прямо. Правая кисть руки лежит на левой кисти. Надавливайте ими на подбородок, сопротивляясь запрокидыванию головы назад в течение 7 секунд. Затем опустите голову и расслабьте мышцы (8-12 раз).
  • Вы стоите прямо. Руки опущены, плечи расправлены, но не напряжены. Голова тяжело «падает» на грудь, и, перекатываясь к левому плечу до максимального предела, замирает в таком положении. Затем откидываете голову назад на несколько секунд и перекатываете ее к правому плечу. Отдохните и вновь наклоните голову к груди. Выполнить по 3 раза в левую и правую стороны. Физические упражнения и спортивное питание позволят вам скорректировать и недостатки фигуры.
  • Вы стоите прямо, плечи расправлены, руки опущены, лопатки сведены. Выпрямите грудную клетку, на правое плечо положите правую руку, на левое плечо — левую. Нажимая руками на плечи, старайтесь максимально вытянуть шею (плечи должны оставаться в исходном положении). Сделайте вдох, сосчитайте до 10, затем выдох и полное расслабление тела (8-10 раз). Сидя за столом, подоприте подбородок сложенными друг на друга кистями рук. Руки стремятся поднять подбородок вверх, а голова сопротивляется. Затем выполните обратное движение — надавите подбородком на руки, стремясь опустить их вниз, при этом руки интенсивно сопротивляются этому движению. Расслабьтесь (повторить 4-8 раз).
  • Вы стоите прямо. Согнутой в локте рукой обхватите шею сзади. Пальцы другой реки зафиксируйте под подбородком. Голову слегка наклоните к груди, сделайте вдох. Задерживая дыхание, поднимите голову опорной рукой и запрокиньте ее назад. Голова оказывает сопротивление. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, сделайте выдох. Голова медленно опускается вниз, рука под подбородком оказывает сопротивление. Расслабьтесь. Сделайте упражнение другой рукой (4-10 раз попеременно для правой и левой руки).
  • Тыльную сторону кисти правой руки прижмите к подбородку. Напрягите мышцы подбородка и попытайтесь открыть рот. Сосчитайте до 5, расслабьтесь (повторить 5-10 раз).
  • Поддерживая уголки рта пальцами, опустите нижнюю губу. Максимально напрягайте мышцы подбородка в течение 5 секунд, затем расслабьтесь (7-12 раз). Приложите пальцы к уголкам рта и растяните нижнюю губу, максимально напрягите мышцы подбородка. Сосчитайте до 5, расслабьтесь (повторить 5-10 раз). Выполняйте упражнение в положении стоя либо сидя. Слегка надавливая на подбородок, поглаживайте его до начала шеи правой рукой. Повторите то же действие левой рукой (10-20раз). Выполняйте упражнение в положении стоя либо сидя. Легкими, резкими движениями похлопывайте подбородок (10-15 раз). Воспользуйтесь данным комплексом упражнений, и домашний уход за кожей лица станет максимально эффективным!

httpvh://www.youtube.com/watch?v=XMZNGC4NjRQ&feature=related

Добавить комментарий