Диеты для похудения живота

Плоский, натянутый и аккуратный живот – мечта женщины любой возрастной категории. Но порой достижение такого эффекта становится практически невозможным, ведь необходимо учитывать и соблюдать все условия таких тяжелых диет.
Многие диеты для похудения живота предполагают отказ от определенной группы продуктов. Так, например, одна из диет предполагает исключение из рациона соли. При этом желательно в пищу не употреблять бисквиты, белый хлеб, сладости и пирожные. Есть необходимо регулярно, но небольшими дозами. Рацион должен быть насыщен лимонным соком, апельсинами, кресс – салатов. Кофе желательно исключить и употреблять больше простой воды. Если говорить о меню такой диеты, то на завтрак необходимо съедать апельсин и диетический йогурт, яйцо и два хлебца. На обед можно съесть немного курицы или рыбы. Также можно съесть большую порцию смешанного салата. На ужин достаточно скушать приготовленный на гриле бифштекс, фасоль и апельсин. Плюсы такой диеты – это простота и дешевизна необходимых продуктов. К минусам можно отнести вероятность затяжного эффекта и необходимость сочетания такой диеты для похудения живота со спортивными упражнениями для живота для достижения лучшего результата.

Диета Инны Воловичевой тоже основана именно на этих продуктах и как видите неплохой результат.
Для улучшения формы живота можно придерживаться кремлевской диеты. Особенность ее состоит в том, что учитывается калорийность продуктов, причем каждый продукт имеет свой личный балл в зависимости от содержания жиров и углеводов. Если таких элементов много, то и балл будет выше. В день необходимо съедать продуктов, не более, чем но 40 баллов. Преимущества такой диеты для похудения живота – быстрый результат, ведь за 8 дней можно похудеть на 6 кг. Недостаток – это совершенное отсутствие таких радостей жизни, как сладкое и хлеб. К тому же такая диета не желательна для применения для людей с заболеваниями сердца, желудков и сосудов. Также не рекомендуется следовать такой диете беременным.
Если говорить о быстром эффекте, то самая жесткая диета для быстрого похудения – это диета японская. Она основывается на приеме только белковой пищи, а жиры и углеводы желательно совсем исключить из рациона. Употреблять можно рыбу, соки, яйца, мясо, кипяченую и минеральную воду. Такая диета очень несбалансированна, ведь организм почти не получает витаминов Е и С, а также магния, калия, железа и кальция. Соль, сахар, мучные изделия становятся табу на продолжении 14 дней. Плюс такой диеты – очень быстрый эффект, но тут же выплывает и недостаток – результат очень недолго держится после того, как организм начинает получать обычную пищу. Такой диеты не рекомендуется придерживаться более 2 недель.

Обычно диеты для похудения живота основываются на переходе с полного или вредного рациона питания на овощной или фруктовый. Но существует замечательная и эффективная диета для любителей молочного. Это кефирная диета. Такая диета не только уменьшит и даже избавит от излишков в области талии, но и нормализует работу кишечника и желудка. Курс диеты состоит из семи дней сменяющего питания. Но каждый день на столе должен быть кефир низкой жирности. Итак, рассмотрим само содержание кефирной диеты.

День первый – «день земной пищи». За весь день можно съесть только грамм 400-450 отварного картофеля и выпить пол литра нежирного кефира.

День второй – «день творожный». Рацион пищи таков: 400-450 грамм нежирного творога, который можно заправить нежирным кефиром. Но кефира должно быть пол литра.

День третий – «день сытный». Ура! На третий день можно съесть куриное мясо, но это должна быть только грудка и только 400-450 грамм. И те же пол  литра кефира.

День четвертый – «день сладкий». Позволяется 400-450 грамм фруктов и пол литра кефира.

День пятый – «день голодный». На пятый день никакого кефира, только вода негазированная в количестве полутора или двух литров.

День шестой – «день сладкий». Повторяется по составу пищи день четвертый. На седьмой день также повторяется четвертый день, некоторые повторяют день первый.

Плюс такой диеты – в ее результативности и полезности составляющих компонентов для работы желудка, а минус – в сложности соблюдения  всех  норм данной диеты. Она относится к трудным способам похудения.

Диеты для похудения живота также могут быть и более щадящими, но с условием соблюдения графика упражнений. К одной из таких диет относится  куриная диета. Ее суть в сокращении  порций и количества приемов пищи. Последователи данной диеты не завтракают, а на завтрак выпивают только стакан чистой воды. Первый прием пищи осуществляется в час дня. Это должна быть отварная куриная грудка с болгарским перцем. Готовить просто: нужно отварить 500 грамм куриного белого мяса. Пропарить на воде одну среднюю по величине болгарскую перчинку. Все это нарезать полосками и немного посолить. Запивать водой. На ужин, часов в шесть-семь, можно выпить чай без сахара или сок.

Плюс данной диеты – в ее питательности и вкусности, минус – в появлении желания разнообразить свое питание. Для разнообразия есть совет – через два дня болгарский перец можно заменить на помидор.

В комплексе с  куриной диетой нужно выполнять упражнения для живота. Это всем известный пресс, а также наклоны вперед, чтобы пальцами рук дотянуться до носков. Можно выполнять упражнение «велосипед», известное еще со  школьных уроков физкультуры. Также не помешает и массаж живота мочалкой в душе – не верится, но помогает.

Добавить комментарий