Диета Кима Протасова

Диета Кима ПротасоваПопулярность диеты Протасова, как среди женского населения, так и среди мужского продолжает расти с тех пор, как впервые 8 лет назад ее автор – диетолог из Израиля Ким Протасов презентовал свой рацион для снижения веса. А все дело в том, что эта диета абсолютно простая и легко выполнимая.

Безусловно, как и любая другая диета, она имеет свои ограничения, но если сравнивать ее с диетами которые характеризуются строгим отказом буквально от всех продуктов – диета Протасова, по сути, является блаженством для желудка. Отсутствие голода и похудение вполне реально. Верится, но с трудом?

Изучая детально принципы правильного питания по Протасову, оказывается, что сама диета длится всего 5 недель. При этом в такой короткий промежуток времени, удается не только попрощаться с лишним весом, но и научится новым принципам питания, без переедания и чрезмерного употребления сладкого. Прибегать к помощи диеты Протасова лучше в летний период или осенью, когда на полках магазинов огромный выбор свежих фруктов, зелени, овощей, ягод. Но не хуже ее эффективность достигается и в любое другое время года.

Две первые недели в дневной рацион питания для похудения входят следующие продукты: в неограниченном количестве свежие овощи (не содержащие крахмал), 5% молочные продукты, а также 1 вареное яйцо и 3 шт. яблок. Автор советует выпивать не меньше 2-х литров жидкости в день, включая чай, кофейные напитки, кофе – без добавления сахара. Ограничивается лишь количество жиров, которые не должны превышать 40 г в течение суток.

С третьей недели уменьшается количество употребляемых молочных продуктов, которые заменяются 300 граммами отварного постного мяса, рыбы или птицы. И это практически все, как можно заметить, ничего сложного в диете нет. Многие люди, воспользовавшиеся этим рационом, который предлагает экспресс-диета, заметили значительное уменьшение веса, которое начинается с третьей недели и постепенно ускоряется ближе к пятой.

По мнению автора, главное не только придерживаться диеты, но и уметь правильно из нее выйти, для того чтобы сберечь полученные результаты и закрепить новые привычки питания. Данные правила просты и помогают вернуться к нормальному питанию безболезненно и комфортно.

  1. Постепенное добавление растительного масла в салаты.
  2. Завтрак – каша (гречневая, пшенная, овсяная), порция на 250 мл. К каше можно добавить овощной салат и творог. Заменяем два яблока из положенных трех, другими ягодами и фруктами, которые также не содержат крахмал. Без опаски можно кушать любые цитрусовые, крыжовник, смородину, киви, груши, но избегать употребления бананов, манго и сушеных фиников.
  3. И еще один совет: молочные продукты можно уменьшить в рационе, заменив их постным мясом, рыбой и птицей.

Безусловно, диета Протасова психологически комфортна, что и является ее главным преимуществом. Есть можно, сколько душа пожелает, и переедание не грозит, так как продукты ежедневного рациона, состоят из большого количество клетчатки и белка, на переваривание которых нужно больше времени, а значит, голод не дает о себе знать. Естественным источником кальция, лактозы и белка являются молочные продукты. По наблюдению ученых, сочетание этих компонентов помогает окислять жиры на клеточном уровне.

Некоторые люди могут подумать, что диета Протасова трудна, однако это может случиться только в первые две недели перехода к новому рациону питания. Однако если решение похудеть прочно и непоколебимо – главным остается перешагнуть этот рубеж и поздравить себя с успехом и новой фигурой.

Добавить комментарий