Диета Мадлен Жеста

Для желающих избавиться от лишних килограммов, и очистит свой организм, была разработана французская диета Мадлен Жесты.

Диета опирается на значительные ограничения в употреблении жиров и сахаров, но при этом составлена так, чтобы обеспечить организм  всеми  необходимыми питательными веществами, витаминами, микроэлементами. Решившись на диету, вам придется строго ее соблюдать, но не дольше десяти дней. Диета Мадлен Жеста состоит из двух этапов: выходные дни отведены для очищения, а в будние дни придется придерживаться режима питания, поставляющего организму по 1200 калорий ежедневно.

На выходные запланировано употребление почти одних напитков – воды, свежевыжатых  фруктовых соков, бульонов, йогуртов… Такая форма питания не требует от организма чрезмерных усилий для усвоения, и в тоже время поставляет все необходимые питательные вещества (минеральные соли, белки, витамины, микроэлементы), способствует выводу максимального количества шлаков.

Если вас не напугала такая диета, то дальше приведу меню субботнего дня.

  1. Утром, не успев встать с постели, выпейте пол литра воды для лучшего вывода токсинов.
  2. В полдень можно съесть что-то сытное (подойдет даже бифштекс или печенка с овощами).
  3. Днем обойдитесь одним йогуртом.
  4. Около 18 часов подкрепитесь  свежевыжатым соком одного лимона и одной ложечкой меда.
  5. Вечером разрешается выпить бульон из овощей. До 20 часов можете успеть выпить три чашки бульона.
  6. А после 20 часов и до 21 часа полакомитесь тремя чашками (пиалами) свежесваренных овощей. В качестве приправы лучше добавить немного горчицы, перца,  ароматических трав, ложечку растительного масла.
  7. Если перед сном возникнет чувство голода, заглушите его одним йогуртом с небольшим количеством меда.

Кстати, не только диета Мадлен Жеста основана на многоразовом питании. Таким способом привести фигуру в порядок пользуются и некоторые знаменитости. Диета Турман, например, состоит из 6 приемов пищи,  Джессика Симпсон и Софии Лорен во время диеты питаются 5 раз в день.

Способ питания Мадлен Жеста основан на утверждении, что, человек не должен страдать, придерживаясь диеты, испытывать какой-либо дискомфорт. Это время просто создано для того, чтобы баловать себя, дозволять того, от чего раньше отказывались. Недаром в рацион питания для похудения мадам Жеста вставила  мед, шоколад, сухофрукты, орехи и варенье (в разумных количествах). Вдобавок, на воскресенье приходится «щадящий режим второго дня». Что это такое? Сейчас узнаете.

Второй день диеты, выпадающий на воскресенье, диетолог советует провести в постели, вставая только при необходимости пить и есть. Это больше похоже на праздник, а не на диету.

Для питания в воскресенье понадобится следующее.

  1. Напитки на день: пол литра овощного бульона, пол литра воды, сок из двух грейпфрутов, четверть литра обезжиренного молока.
  2. Утро начать нужно с пол литра воды, выпитой небольшими глотками. Через полчаса отправьте вдогонку сок из половинки грейпфрута. А еще через час выпейте обезжиренное молоко.
  3. Кроме того, до полудня можно пить бульон несколькими приемами.
  4. Днем снова полакомиться грейпфрутовым соком.
  5. Для вечера подходит 200 г рыбы с гарниром из 300 г зеленых овощей.

Вот наступила следующая неделя – старт самого длительного этапа. Старайтесь соблюдать принципы правильного питания Мадлен Жеста, не отступать от правил.

  1. Раннее утро начните со стакана теплой воды, через 15 мин после которого последует свежевыжатый фруктовый сок, а через полчаса — чашка горячего какао.
  2. Утром разрешается полакомиться любым фруктом, можно и бананом, только хорошо все пережевывайте.
  3. На обед запланированы творог и фрукты.
  4. Часов в 15—16 восполнить запасы сахара помогут сухофрукты (инжир, чернослив, курага, урюк или др.)
  5. Желание подкрепиться ближе к вечеру, можно приглушить свежевыжатым соком лимона.
  6. Ужин состоит из 200 г нежирной птицы или рыбы с гарниром из 300 г зеленых овощей.

Низкокалорийные рецепты

Очистительный бульон

В кастрюлю налить 1,5 л воды. Потребуется: 400 г помидоров, 1 кг лука-порея, 400 г моркови, пару веточек сельдерея и щепотку тимьяна. Овощи нарезать и высыпать в кастрюлю, когда вода закипит. Проварить двадцать минут на медленном огне, солить не надо.

Творог и фрукты

Из обезжиренного творога (250 г) и йогурта (125 г) сделать основу, хорошо смешав их. Добавить две чайные ложки варенья или меда, одну чайную ложку порошка какао, мелко нарезанные фрукты. Чтобы не вызвать метеоризм, лучше использовать сухофрукты и замороженные ягоды.

Добавить комментарий