Диета для ягодиц. Ежедневное меню на неделю

Вы хотите на праздники иметь сексапильный вид? Наверное, да, но для этого необходимо посидеть на диете. Вам поможет диета для ягодиц, и на вечеринку  вы сможете смело одеть мини. Ваши бедра станут стройными, а ягодицы упругими.

Любая женщина, которая сидела на диете скажет, что стройные бедра и упругие ягодицы — это вечная проблема. И в спортзале надо не только бегать и делать гимнастику,  тут необходимы упражнения для ягодиц. Женщина устроена так, что жиры, которые попадают в организм остаются на ягодицах и  бедрах. Диета для ягодиц позволит немного  обуздать аппетит и ограничит поступление в организм жиров именно в этом и заключается суть диеты. Но при этом организм не будет страдать от недостатка калорий. А еще диета для ягодиц вас развеселит, потому что включает в себя такие напитки как херес и сухое вино.

День первый.

Завтрак: 1 стакан йогурта, бутерброд — ломтик помидора и хлебец, яблоко.

Обед: салат овощной, заправить лимонным соком, 200 грамм  отварной курицы, хлеб грубого помола.

Полдник: кресс-салат, 2 столовые ложки фасоли  вареной, хлебец.

Ужин: порция сухого хереса, цветная тушеная капуста, 25 грамм тертого сыра, помидоры печенные, яблоко, печенное  с начинкой чайная ложка смородины и меда.

День второй.

Завтрак: колбаска нежирная  жаренная на гриле, 25 грамм  грибов отварных , хлебец,  одна  ложка джема.

Обед: овощной салат, заправить лимонным соком, сэндвич из хлеба с отрубями, 50 грамм  творога, 5-6 виноградин.

Полдник: порция постного супа, хлеб с отрубями, яблоко.

Ужин: порция мартини  150 грамм запеченной рыбы на гриле, 200 грамм картофеля отварного в «мундире»,  салат из брокколи.

День третий.

Завтрак: 2 тоста, яйцо  в «мешочке».

Обед: овощной салат  заправить  лимонным соком, 2 столовые ложки отварной фасоли, хлеб с отрубями.

Полдник: стакан йогурта, банан.

Ужин: запеченные помидоры, тушеная капуста, порция сухого вина.

День четвертый.

Завтрак: помидор, 2 столовые ложки творога, тост.

Обед: 50 гамм ветчины постойной с кресс- салатом, булка  с отрубями, яблоко.

Полдник: овощной салат заправить  лимонным соком , 90 грамм тунца, хлеб с отрубями.

Ужин: отбивная  баранья  100 грамм на гриле, 75 грамм картофеля-пюре, тушеная капуста, апельсин, порция сухого вина.

День пятый.

Завтрак: банан, 25 грамм  хлопьев, с отрубями залитых  молоком.

Обед: овощной салат  заправить  лимонным соком,  100 грамм креветок, яблоко.

Полдник: запеченные помидоры, тост с отрубями, тертый эдамский сыр.

Ужин: рыбные палочки 4 шт. на гриле, 2 столовые ложки отварной  фасоли, 1 столовая ложка горошка, запеченные помидоры, кресс-салат, 6 виноградин, порция сухого  хереса.

День шестой

Завтрак: банан, стакан йогурта.

Обед: бифштекс постный, хлеб с отрубями, яблоко или апельсин.

Полдник: тарелка супа,  четыре хлебца, два помидора.

Ужин: 50 грамм куриного мяса отварного, 100 грамм спагетти с соусом помидором и чесноком, банан, порция сухого вина.

День седьмой.

Завтрак: салат фруктовый: банан и яблоко порезанный кубиками и  заправленный йогуртом.

Обед: бутерброд:  25 грамм холодного мяса, хлеб с отрубями, салат  латук, 3 столовые ложки салата с капусты, киви.

Полдник: спагетти  50 грамм с горошком, зеленым луком, помидором

Ужин: порция сухого вина,  50 грамм куриной грудки отварной, 2 столовые ложки риса  отварного консервированные помидоры.

Ну, вот милые  женщины теперь вам только осталось через это все пройти. Как видите,  голодать вам не придется. Но не забывайте, что ко всему этому просто необходимо посещать спортзал. Мышцы будут работать, и вы приобретете те формы, о которых мечтали.

Добавить комментарий