Диета Аткинса

Сегодня вы сможете узнать о диете, но непростой, а очень даже необычной. Придерживаясь такой диеты, вы можете употреблять самые разнообразные продукты питания, такие как: сыр чеддар, стейк, совмещенный со всевозможными соусами, суп-пюре и прочие продукты и блюда, которые содержат большое количество килокалорий. И всё это имеет название – диета Аткинса.

Диета Аткинса – как это ни странно, но берёт на себя обязательство, в оказании вам помощи по уменьшению веса, при этом избежав голодания и переедания, а также улучшении общего самочувствия. С большим трудом похоже на правду. Вследствие чего мы и решились на проверку.

Принцип работы диеты по Аткинсу.

Мнение господина Аткинса по данному поводу следующее: люди прибавляют вес за счет злоупотребления углеводами. Углеводы и жир, сжигаются нашим организмом для получения энергии. Исходя из того, что углеводы сжигаются организмом первыми, то до жиров дело, как правило, не доходит. Изменив систему рациона питания и повышая потребление жира и белка, естественно, уменьшая потребление углеводов, мы имеем прямую возможность потери веса.

Работа диеты по Аткинсу.

Ограничивая потребление углеводов, тело человека начинает использовать жировые отложения в качестве основы питания для поддержки организма в тонусе. При такой постановке вопроса, человек меньше испытывает чувство голода, и естественно меньше кушает. У такого состояния организма имеет отрицательные стороны. Существует возможность появления неприятного запаха изо рта и увеличение потоотделения.

В связи с чем, углеводы сделали крайними? Исходя из теории доктора, сахар увеличивает уровень инсулина. При ситуации, когда организм производит слишком много сахара, рано или поздно это приведёт к диабету или нарушениям обмена веществ.

Мнения специалистов-диетологов, по поводу диеты Аткинса, который предлагает к вниманию свой рацион питания для похудения, естественно разделились. Ими признаётся то, что с помощью этой диеты можно сбросить вес и оказать определенную помощь организму, но, в данной ситуации целесообразно задать вопрос, а следует ли ей пользоваться длительное время? Большое количество диет, всё-таки рассчитано на малый отрезок времени.

Помимо того, имеют место быть сомнения относительно заболевания сердца и костей, возникших в результате длительной диеты. Такая диета противопоказана людям у которых имеются проблемы с почками и печенью, исходя из предполагаемого большого количества потребления белка.

Согласно плана диеты, в день следует потреблять не более 40 граммов углеводов. А по мнению специалистов, для нормального функционирования организма, необходимо не менее 150 грамм. В противном случае есть возможность возникновения проблем с обменом веществ. Также, потребление углеводов, необходимо для нормального функционирования мозга.

Сама диета Аткинса, по мнению многих, специалистов нарушает принципы правильного питания, указывая на повышенное употребление жиров и белков. Самый странный и весьма настораживающий момент, относящийся к диете Аткинса – запрет на использовании в меню большого количества овощей и фруктов, снабжающих наш организм витаминами и минералами.

Составляющие успеха диеты Аткинса.

В первую очередь необходимо изменить отношение к еде, учитывая следующие пункты:

— Необходимо понять, что Вы употребляете в пищу. Для того, чтобы иметь возможность регулировать показатели Вашего веса, необходимо точно знать, как организм реагирует на тот или иной продукт;

— Необходимо научиться правильно регулировать объем порции;

— Питаться необходимо регулярно, 2-3 раза в день в одно и тоже время;

— Использовать полезный перекус;

— Необходимо уметь наслаждаться едой;

— Употреблять большее количество чистой воды;

— Нельзя забывать употреблять комплексы мультивитаминов;

— Обязательно следите за количеством употребляемых углеводов;

— Кушайте фрукты и овощи, овощной салат, но не много;

— Необходимо отказаться от сахара, пользуйтесь его заменителями;

— Обязательно занятие спортом;

— Замеряйте свой вес, хотя бы один раз в неделю;

— Планируйте меню, не приобретая ничего лишнего.

Добавить комментарий